Co jsou to omega 3 mastné kyseliny

Omega-3 mastná kyselina je typ polynenasyceného tuku, který je důležitý pro zdraví člověka. Vyskytuje se ve třech hlavních formách: kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). ALA se nachází v rostlinných olejích a semenech, jako jsou lněné semínko, chia nebo konopné semínko. EPA a DHA se nachází v mořských organismech, jako jsou ryby, řasy nebo korýši. Člověk si nedokáže sám vytvořit omega-3 mastnou kyselinu, proto ji musí získávat ze stravy nebo z doplňků. Omega-3 mastná kyselina má řadu pozitivních účinků na lidský organismus, například:

• Podporuje správnou funkci mozku, očí a nervového systému.
• Přispívá k prevenci a léčbě zánětlivých onemocnění, jako jsou artritida, astma nebo Crohnova choroba.
• Snižuje riziko srdečních chorob, mrtvice, vysokého krevního tlaku a cholesterolu
• Zlepšuje náladu, paměť a duševní výkonnost.
• Podporuje zdravou hmotnost, metabolismus a imunitní systém.

Pokud chcete zvýšit příjem omega-3 mastné kyseliny ve vaší stravě, doporučuje se konzumovat pravidelně tučné ryby, jako jsou losos, makrela nebo sardinky, nebo užívat rybí olej jako doplněk. Také byste měli zařadit do vaší stravy rostlinné zdroje omega-3 mastné kyseliny, jako jsou lněné semínko, chia nebo konopné semínko, které můžete přidat do jogurtu, salátů nebo smoothie. Omega-3 mastná kyselina je jednou z nejdůležitějších živin pro vaše zdraví a pohodu.